Treenaa PT:n kanssa
Olet löytänyt Lohjan parhaat ja kokeneimmat Personal Trainerit, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin, näyttämään paremmalta ja suoriutumaan työstä ja arjesta paremmin. Otamme sinun aikasi hallintaan, jolloin kaaos sisälläsi helpottuu ja huomaat välittömät vaikutukset arjessasi. Se mitä sinun täytyy tehdä on vain noudattaa meidän ohjeita.
Personal Trainerimme, valmentajamme auttaa harjoittelussasi riippumatta siitä, mitä tavoitteesi ovat tai mikä on lähtötasosi. Me suunnittelemme yhdessä sinun kanssa ohjelman, jota sinä pystyt noudattamaan. Olemme joustavia treeniaikojen varaamisessa, joten työmatkat ja kokoukset eivät ole esteenä treeneille. Pystymme sopimaan treenit aina sinun kalenteriin sopiviksi.
Meiltä löytyy iän tuomaa kokemusta kymmenien vuosien ajalta. Sekä vankka pitkäaikainen pohjakoulutus (vähintään 3vuotta.) ja sen päälle lukuisia lyhyempiä koulutuksia.
Sinä saat AINA juuri sinulle suunnitellut ohjeet ja neuvot. Jokainen meistä on yksilö, joten kaikille ei sovi samat ohjeistukset. Valmentajamme ovat alansa huippu ammattilaisia ja se näkyy työmme jäljessä eli Sinussa. Me olemme valmiita auttamaan sinua pääsemään määränpäähäsi oli se sitten maratonille valmistautuminen tai elämäntapamuutos.
Käytämme valmennuksissamme apuna Firstbeat mittausta ja Evogenom geenitestiä sekä InBody-kehonkoostumusmittausta.
Voimavalmennus aloittelijoille TULOSSA SYKSYLLÄ 2023!
Kenelle:
-0-2vuotta harjoittelutaustaa
– kerran viikossa yhteinen harjoitus
Miksi valita tämä valmennus:
– Monipuolinen liikemalli pankki, jossa perusliikkeitä valmistellaan turvallisesti isompiin painoihin
– Selkeät progressio mallit, jotka kehittävät kokokehoa vahvemmaksi
– Voimaharjoittelun perusteiden ymmärtäminen
– Yksilöidyt ja tavoitteelliset ravinto-ohjeet
– Alku ja lopputestaus (voimatestit, kehonkoostumus)
– Kolme kertaa viikossa harjoittelua kuntosalilla (sisältää yhteisen treenin)
– kesto 6 viikkoa
Hinta vain 250€
Valmentajana Lohjan kokenein Personal trainer Sami Martikainen.
100% tyytyväisyystakuu voimatuloksiin
Kiinteytysryhmä TULOSSA SYKSYLLÄ 2023!
Kenelle?
– 0-2 vuotta harjoittelutaustaa
– Kerran viikossa yhteinen harjoitus maanantaisin klo 19-20
Miksi valita tämä valmennus?
– Treenien tekeminen yhdessä luo lisää motivaatiota
– Yhteisissä harjoituksissa teemme aina treenin, jossa painotetaan alavartalon voimaa.
– Omatoimisissa treeneissä tehdään ylävartaloa sekä keskivartaloa.
– Tässä valmennuksessa ei tehdä alku eikä lopputestejä
– 3 kertaa viikossa harjoittelua kuntosalilla (sisältää yhteisen treenin)
– kesto 12 viikkoa ja 13 tapaamista
Hinta vain 159€ / kk
Valmentajana motivoinnin mestari Nia-Maria Gröhn
Spine Metodi pienryhmävalmennus TULOSSA SYKSYLLÄ 2023!
Spine Metodi on tuki- ja liikuntaelinten vaivoihin, eli niska-hartiaseudun, alaselkäongelmien sekä lantion alueen ongelmiin kehitetty valmennus.
HYÖDYT
– Vähentää niskahartiaseudun ja hartiarenkaan kiputiloja
– Helpottaa olkapääongelmia
– Vähentää alaselän ja lantion kiputiloja
– Auttaa alaraajaongelmiin
– Parantaa kehon ryhtiä
– Lisää liikkuvuutta ja notkeutta sekä lihaksissa, lihaskalvoissa että nivelissä
– Vahvistaa lihaksia
– Edistää kehon optimaalista toimintaa
KENELLE
– Niska-hartiaseudun ja yläraajojen ongelmista kärsiville
– Selkävaivaisille
– Lantion ja alaraajojen ongelmista kärsiville
– Kipuasiakkaille
– Vähän liikkuville
– Raskaana oleville naisille
MITEN SPINE- pienryhmävalmennus ETENEE?
Spine harjoittelu toteutetaan kokeneen ja koulutetun Spine-ohjaajan, personal trainerin ja liikunnanohjaaja Riikka Virtasen avustuksella.
Alkukartoituksessa analysoidaan lihastasapainoa sekä liikkumista. Harjoittelu sisältää monipuolisia harjoitteita kehon hallinnan, lihasten toiminnan ja nivelten liikkuvuuden sekä niiden yhteistoiminnan kehittämiseksi. Harjoittelu kehittää tukirankaa ja niveliä tukevia sekä liikuttavia lihaksia.
Harjoitusohjelma etenee nousujohteisesti matalatehoisesta harjoittelusta aina voimaharjoitteluun.Harjoittelun yksilöllisyys sekä viimeisin tutkimustieto kehon toiminnasta ja harjoittelusta auttaa kehoasi optimaaliseen käyttöön nopeasti, helposti ja turvallisesti ja näin myös tulokset näkyvät jo muutamassa viikossa.
Ryhmään otetaan vain 8 osallistujaa, joten ole nopea ja varaa oma paikkasi nyt!
KESTO 8 VIIKKOA
HINTA 259€ / 8 viikkoa / hlö
Huipun kanta-asiakashinta 225€
Pysähdy rentoutumaan TULOSSA SYKSYLLÄ 2023!
Kenelle?
– Yrittäjä, esimies, kuormittunut työntekijä
– Kuormittuneelle mielelle ja keholle
– Sinulle joka kaipaat rauhoittumista
– Olet jo saanut stressioireita
Miksi valita tämä valmennus?
– Mielesi rentoutuu
– Opit rentoutumiseen monia menetelmiä
– Pysähdyt kehosi äärelle
– Pakotat aivosi resetoitumaan
– Vähennät stressikuormaa
– Tulet seesteisemmäksi, iloisemmaksi ja hyvinvoivaksi
Ryhmään otetaan vain 8 osallistujaa, joten ole nopea ja varaa oma paikkasi nyt!
Ohjaajana Nia-Maria Gröhn
KESTO 8 VIIKKOA
HINTA 250€ / 8 viikkoa
Huipun kanta-asiakashinta 225€
Riikka Virtanen
Asiantuntijuus: kehonhuolto, elämäntapamuutokset, Spine Functional traineri, kuntottava harjoittelu, kehovirheasennot, niska-selkä-hartiat ja kehonpainoharjoittelu.
Nia-Maria Gröhn
Asiantuntijuus: Kehonhuolto, kehonpainoharjoittelu ja kuntouttava harjoittelu. Ratsastajien fysiikka- ja istuntavalmennus. Kysy tarjousta Ratsastaja Treenaa päivään teidän omalle tallille!
Sami Martikainen
Asiantuntijuus: voimavalmennus, crosstraining, kehonpainoharjoittelu, kestävyysurheilu
